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  作者： 陳柏彰    新功能介紹
• 出版社：讀品文化    新功能介紹
• 出版日期：2013/03/01
• 語言：繁體中文

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▲研究發現，午間的光照治療能減緩憂鬱症、增進患者的日常生活功能。（圖／達志示意圖） 記者趙于婷／台北報導 你常常覺得心情低落或是身邊有憂鬱症親友嗎？研究發現穩定曬太陽有助緩解憂鬱情緒。一篇2017年10月發表於《美國精神醫學期刊》的研究指出，午間的光照治療能減緩憂鬱症、增進患者的日常生活功能。 該研究由西北大學醫學院進行，以46名患有中度以上的憂鬱症、躁鬱症和情緒穩定者為對象，隨機分配至明亮光療組（7000照度）與安慰劑光組（50照度），於正午至下午兩點半進行六週的光照療法，參與者初期每天進行15分鐘，之後每週增加15分鐘，逐漸增加劑量直到每天達一小時或心情有明顯改變。 研究發現，接受明亮光療組平均憂鬱分數為9.2，明顯低於安慰劑光組14.9，且前者高達68%達到正常情緒水平，後者則是22.2%，結果顯示參與明亮光療組有較高的緩解率，讓受試者憂鬱症狀減少、功能恢復，可從事治療前無法執行的工作，例如返回職場或做家務。 憂鬱症防治協會前理事長劉嘉逸表示，陽光照射可抑制腦神經細胞突觸對血清素的回收，進而提升血清素功能，益於穩定情緒，對「季節性情感疾患」很有幫助，其中對於「雙極症」（俗稱躁鬱症）的幫助優於「單極憂鬱症」。 ▲專家提醒，憂鬱症患者多曬太陽有益身心健康。 劉嘉逸進一步說明，台灣位於陽光充足的亞熱帶地區，季節性情感疾患較少，因此光照治療在台灣並不盛行，僅有部分醫院用於輔助治療，但仍有研究顯示，季節交替與情感疾患的惡化有關。因此建議平常早出晚歸，較少照射陽光的雙極症或憂鬱症患者，可多曬太陽有益身心健康。 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也提到，由上述的研究可以知道，穩定的光照度可改善中度憂鬱症和躁鬱症患者的病症，建議民眾可透過中午的陽光改善憂鬱情緒，雖然陽光的強度或劑量不如光照治療般精準，但研究已證實它的功效，尤其是整日待在辦公室的上班族，可趁中午休息時間到社區公園、辦公室頂樓、戶外用餐區等陽光充裕處，享用餐點或散散步讓自己紓緩情緒。 但若面臨寒流或連日下雨沒有陽光，葉雅馨則建議，可透過室內運動，像是跳繩、做操、棒式、瑜珈、太極拳等，或運用機器輔助的被動式運動，像是跑步機、振動機、按摩躺椅等，打破冬季懶惰不想動的心態，讓身體維持動能，都有助緩解憂鬱情緒。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

▲ 小朋友作文大爆料，揭發媽媽不為人知的一面。（圖／翻攝自《長沙晚報》，下同） 大陸中心／綜合報導 微博近日有名網友分享自己班級學生的作文，題目為「我的XX」，學生可以自由發揮題目。但他發現，多數同學都以「我的媽媽」為題，還加碼爆料媽媽不為人知的那一面。許多網友看了學生們的作業之後，全都笑歪表示，「這篇作文絕對不能被媽媽看到，不然就要被打了。」 這名網友把小朋友天真無邪的作文內容PO上網路，不論是媽媽的「圓潤」身材、還是愛美、買了許多化妝品，甚至連割雙眼皮的事情都寫在作文當中，老師看了哭笑不得。 作文內容提到「她有點胖，她的肚子像個小皮球。爸爸還給媽媽取了一個可愛的外號叫做小肥豬」、「每次為了買衣服而晚接我」、「她為了保持身材，每天飯菜吃得很少」、「媽媽非常愛美，家裡已經有幾十件化妝品了」、「媽媽的雙眼皮是去店裡做的」、「媽媽老是說要減肥，可是一直瘦不下來，因為她還是吃得太多」。 在看了小朋友的作業之後，網友全都笑翻表示，「養了一群好孩子，老娘的秘密全國人民都要知道了」、「我做錯了什麼，要當這孩子的媽」、「其實我覺得很可愛啊，可能因為說的人不是我」、「這孩子看得太透徹，每句話都在揭發媽媽的短處」、「幸好我在孩子出生前把雙眼皮割了」。 更有其他網友提到，以前小時候若以「我的媽媽」為題來寫作文，方向一定是「媽媽為我織毛衣」或是「媽媽冒雨送我去醫院」等，大嘆時代真的不一樣了。

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